电子产品普遍走进千家万户，很多小学生戴上眼镜也越来越普遍。中老年人，因为年龄和环境的变化，也会发现眼睛似乎不好使了。看一会电视，刚拿起书没一会，眼睛干涩，酸胀。其实这些都是眼睛视疲劳的问题。视疲劳，通俗意义上讲就是眼睛累了。现在都市生活节奏越来越快，很多白领不仅患上了颈椎病，也因为长时间用电脑而眼疲劳，很多也因为生活压力和周边生活环境，长时间用电子产品，长时间读书看报等等出现的眼睛疲劳综合征。视疲劳的发生原因多种多样，对于老年人而言，以下3个原因最为常见：中老年人因为年龄的增长，很多时候不仅出现眼疲劳的问题，还有看事物模糊的情况。中老年人因为体质的原因，长时间用眼，就会出现视疲劳的问题。还有很多中老年人会患有老花眼，也会出现视疲劳的问题。随着生活环境的变化，环境污染，生活压力等等原因，没用眼多久也会出现视疲劳的问题。
工具/原料
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蔬菜水果
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眼镜
方法/步骤
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适度用眼中老年人因为身体体质和生活环境的影响，在读书看报，看电视玩手机的时候，注意时间，多出门走走，和小区里的其他中老年人多交流多互动，可以参加慢跑，散步，下下棋，打打拳，一些广场舞也是很好的。增强体质的同时，也在调节用眼疲劳的问题。
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合理配镜很多中老年人因为出现老花眼的问题，还是到正规的眼镜店配戴合适的眼镜。
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改变环境生活环境内光线太亮或太暗都容易导致视疲劳的发生。尽量让室内光线强度在一定范围内保持一致。对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源，这样更有助于预防视疲劳。因为生活压力，环境污染，生活环境的问题，可以调整生活环境，换一个新环境。现在很多市郊越来越多的生活休闲区，也越来越受到中老年人的青睐。经常看到美好的事物，心情也会欢快很多，心情好，身体也会好。多交几个新朋友，经常散散步，聊聊天，打打太极，跳跳广场舞，抱团旅游散散心都是很好的选择。
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营养均衡心情改变一下，环境变换一下，生活作息上保持早睡早起。营养均衡，多吃一些新鲜蔬菜，瓜果。对于豆制品也是很好的食物。多吃些粗粮。
注意事项
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生活饮食中，我们可以通过吃大量的瓜果素菜来补充叶黄素和β-胡萝卜素等其他维生素。
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富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；
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水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。
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如果吸收利用率低，也可以服用叶黄素的膳食补充剂。
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