怎样做瘦身餐？

平衡膳食。  每日中的膳食应该营养齐全，选择多种食物，满足自己的营养要求。应包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。要让自己的身体获得充分的营养，又要避免营养过剩。

多喝水。水有一定的排毒功效，防止人体中的器官因缺水而老化。多喝水可以促进新陈代谢，还可以使血液粘稠，有排毒的功效。水还可以增加饱腹感，从而减少摄食量，能够增加脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

多吃菜，水果。菜与水果的热量不高，却含有很多抗氧化维生素。例如胡萝卜素，葡萄籽及葡萄皮萃取物，松树皮萃取物，大豆萃取物，有利于皮肤，身材，等女性多方面影响，还可以防衰老，抗癌。

多吃粗粮。吃米饭只能摄取热量，并不能得到更多的营养，所以，要用糙米替代米饭，不仅能够得到营养，还何以预防便秘，对减肥有一定的效果。