忘不了提醒你改善记忆的方法

建议一：减肥会让你学习能力更强，记忆更好虽然少吃更健康，但有时候，吃得多、还是吃得少，会受到内分泌激素的影响。比如瘦素，是由人体脂肪分泌的一种激素。有研究发现，老鼠的瘦素受体功能异常，会影响学习记忆能力，而如果在大脑中注射瘦素，则可以恢复如初；与高级认知功能有关的前额叶、与学习记忆有密切联系的海马等区域，也会受到瘦素的影响。但肥胖的人内分泌功能是异于常人的，导致瘦素没办法发挥正常作用。所以平常可以用更积极的心态面对减肥的问题，通过积极的运动等不同的方式让身体状态保持在健康的水平。这样还能让你的学习能力和记忆能力更好。

建议二：减少饱和脂肪酸的摄入，不饱和脂肪酸才能改善记忆研究表明，过量的热量摄入，除了增加肥胖和心血管疾病风险，还会降低神经突触可塑性，而突触的可塑性正是学习记忆新事物的必备条件。另外，如果来自黄油、酥油、猪油、棉花籽油等饱和脂肪酸的能量过高，会加速认知衰退，对脑外伤者、老年人的认知的损害还会恶化。所以要适当地吃，并且少吃含饱和脂肪酸的食物。当然一些不饱和脂肪酸是对大脑有益的，比如DHA能让大脑神经细胞之间的信息传递和交流速度加快，有利于大脑神经网络的构建，这样就能让大脑在记忆知识的过程中效率更高，让知识长时间的忘不了。想要补充不饱和脂肪酸可以用忘不了补充，忘不了改善记忆的效果经过无数的消费者验证，很多人都表示在用了忘不了一段时间后记忆得到了改善，能更好的投入到学习工作中。

建议三：多运动能让你的记忆能力更好如果不运动、整天宅在家里，要么很快就会胃口不振，要么就走向发胖之路。研究还发现，运动也额外地对认知有帮助，甚至对一些神经系统的疾病也有正面效果。在运动的过程中会加快大脑的血液循环，让大脑的新陈代谢加快，不仅能帮助大脑更好的清除垃圾，还能让大脑得到更多的氧气和营养。就如同忘不了中含有的EPA有一样的效果。所以平常不要经常闲在家里，可以多出门参加一些户外的运动，不仅保持了健康的身体，还能让你的大脑更健康，记忆更好。