那些水果能起到保健功效

柠檬--含有丰富的柠檬酸，能起到美白皮肤和增强女性的抵抗力，营养比较丰富，口感酸甜，促进身体机能发展。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷。

苹果--保健功效比较好，含有丰富 的维生素C，营养比较全面，能促进身体各项机能的全面的发展。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇。

香蕉--美白皮肤的功效比较好，营养也比较全面，口感是香甜，味道鲜美，能促进身体的肠胃功能。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

橘子--能补充女性身体中所缺的水分和微量物质，营养价值比较高，对人体的新陈代谢起到促进作用。橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便， 并且可以降低胆固醇。

山楂--开胃消食的功效，营养比较全面，味道酸甜，价值比较高，对身体起到全面的发展，促进血液循环。山药去皮切滚刀块、蜜枣对切、山楂去核心切片。山药入锅中煮沸，至透明捞出备用。另起锅，加入适量水、冰糖、加入焯过的山药、蜜枣、山楂。然后大火煮开，转中小火慢炖，至汤汁粘稠，山药熟软关火。放至微热，加入适量蜂蜜调味。