经常听到朋友们诉苦，喊着腰酸背痛脖子疼。我总是告诉他们调整方法，可是朋友们却很难有耐心去按我说的去做，总是说想不起来或者是不相信这个办法管用，干脆花钱去做按摩什么的。小编真心希望朋友们尽快摆脱颈椎不适的折磨为您献策，并且告诉您其中的误区。
工具/原料
柱形枕头
分步阅读
1
颈椎不适，不要去随便的找按摩师是做颈部按摩，人的颈椎是很脆弱的，有着复杂密集的神经丛，轻易去给颈部做按摩很可能会给颈椎带来更严重的损伤。
2
症状不是到了很严重的地步，去医院也是没必要的。如果不是严重的到了做手术的地步，还是不要选择去医院，医生未必就是万能的。
3
自我活动颈部时不可用力过猛，很大幅度的把自己的脖子弄的嘎巴响也是错误的，自己活动颈部时动作一定要舒缓，以免给颈椎造成更严重的损伤。
4
平时注意颈部的保暖，天凉的时候选择高领的衣服，出门要佩戴围巾给防止受寒。别小看这个问题，我们平时的一些落枕酸痛都是因为着凉引起的。
5
最安全有效的颈椎恢复办法，就是在晚上睡觉前选择一个如普通酒瓶子粗度大小圆形柱状枕头，把枕头放在颈后最舒服的位置，平躺全身放松，每天坚持半小时以上，一般症状很快就可以恢复，不信你可以去坚持几天体会一下。｛提醒大家调整颈椎的枕头不可过软，规格按以上提示，这是合理的物理调整法｝
注意事项
1
提供的办法是亲自使用过的很有效，放心去尝试吧。
2
小编等您颈椎调整见效了以后，回来投一票。