随着我们生活节奏在不断地加快，越来越多的人们开始患有不同程度的颈椎病，在朋友们出现颈椎的症状时，通过一些方法进行自我治疗，这样可以有效地缓解颈椎病的发展。那么，如何自我治疗颈椎病？以下三点可以帮助大家有效改善颈椎疾病：
方法/步骤
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当颈部、肩部或背部出现阵痛时，可以将双手抬起并举过头顶，并呈十字交叉状，然后慢慢向后仰头的同时，双手向头的方向做连续4次5秒钟的牵引运动，这样可以有效缓解颈椎疼痛的症状。
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在工作当中，要注意自己的坐姿及站姿，全身放松并端正是对不良姿势的最好矫正方法。如果在工作当中颈椎出现疲劳的感觉时，进行一些舒缓活动，如颈部保健操，也是自我治疗颈椎病的一种方法。
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睡眠姿势也是引起颈椎病的原因之一，枕头过高或过低，往往会引发颈椎病，因此我们要选择合适的枕头，用来支撑睡眠时的人体颈椎生理曲线，避免落枕的现象发生。
注意事项
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1、要注意颈部的保暖，患者朋友要避免颈部受寒、受凉，在冬季要注意颈椎部位的保暖，夏季要避免空调直接吹向颈椎部位，因为颈部一旦受寒，会刺激血管痉挛，使疼痛感更加明显、严重。
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2、颈椎病患者在饮食方面要多食用一些营养品，如牛奶、排骨汤及豆制品等，还有一些富含维生素的新鲜水果、蔬菜，这样可以补充骨骼的营养，让骨质更加强健。
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3、进行一些颈部的锻炼也是颈椎病患者朋友们要注意的，按照医生的指导做一些专业的舒缓颈椎病的锻炼是可以的，切不可盲目的随意活动，避免颈椎再次受伤。
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