篮球、羽毛球等。
首先是预防为主，如果经常坐办公室的朋友，一定要定时活动休息，活动可以是看远方、头部前后左右做“米”字操，做做简单的伸展运动，看看天花板，总之，就是通过颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势带来的压迫等导致血脉不通，以免积劳成疾。
如果颈椎不适，如果非常严重，首先就是及时就医，这里就不多说了。
如果很严重的话，必要时、有条件时一定要考虑换一个工作，治疗首先就是要远离根源，解决根本原因，颈椎不适就是因为长期保持一个姿势，从健康第一的角度考虑，可以换一个其他类型的工作，我本人就是这么做的，换了一个环境，过不了多久，就有所缓解了。
游泳康复训练： 游泳时头部需要配合游泳动作，早期或恢复期，游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
羽毛球运动康复训练： 羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球，经常要做后仰状态才能接到球，运动过程中你的颈椎在随着球的方向而前后左右地运动着，对颈椎起到了舒筋活血的功效。
投篮康复训练： 站在篮框正下方，通过左右手单手投球，这样你需要抬头看球，也会低头接球，随着篮球的方向不断改变颈椎的姿势，对于经常伏案工作的颈椎起到了很好的缓解作用，每天坚持左右手各投篮100个。
爬行运动缓解颈椎： 两手着地做爬行状，两腿要伸直膝盖不能跪地，形成屁股高头部低，目的是你在爬行过程中，看路时头要用力尽量抬起来，每天来回爬行10分钟至30分钟。
除了爬行运动外，其他都是体育运动，非常容易坚持，而且几个月下来效果非常显著。
1.本篇系根据本人亲身经历而编写，转载请注明出处。
2.在做运动时要注意热身运动，也要注意天气条件，比如冬天低温下游泳可能就不是很合适，可以改为其他运动。
3.这些运动康复训练，可以都做，也可以选几个做，都是可以的，重在坚持。