烟民如何养肺

【清晨深呼吸】自古以来，中国人都把一天之中的清晨作为习武健身的最佳时机，这是因为经过夜晚的气温降低，水汽凝结，将空气中的粉尘带入地下，空气相对清新，这个时候，我们用力吸入清气呼出浊气，最大限度扩张肺部，可以扩张胸腹，有利肺部健康。

【慢跑养肺】众所周知，慢跑是一项有益身心健康的活动，慢跑对于我们心肺功能的改善具有巨大作用，在慢跑过程中，身体会逐渐压迫肺部强迫其加大功率，从而为身体提供更多氧气，进而锻炼了肺部功能，有利于我们养护我们的肺部。

【多吃坚果】坚果中富含微量元素硒，这一元素能够促进肺部细胞的更新代谢，有助于肺部的排毒，同时坚果中含有的维生素E对于我们养护肌肤也有良好效果，是我们养肺护肤的必备佳品。

【大笑有益于肺部】大笑会使得我们肺部扩张，调节我们的体内呼吸效率，增大肺活量，方便我们吸入更多的新鲜空气，进而加速肺部的血液循环，还能舒缓心情，缓解压力，有益肺部健康。

【吃梨】梨有清肺润燥的功能，在我国北方的许多地区，都有秋季喝冰糖雪梨水的习惯，梨富含多种果酸与维生素，具有止咳化痰的功效，不过不适合脾寒胃虚者，对于脾寒胃虚者可适当蒸着吃梨，也别有风味。

【银耳莲子汤】银耳莲子也是清肺的两大宝贝，尤其是银耳，是一种温补食物，不仅对肺部有滋补作用，对于脾胃肾都有调节功能，莲子富含生物碱，具有很好的宁神功效，有助于我们清肺。