阻抗式腹式呼吸训练：通过使用带阻抗的呼吸训练器来提升横隔肌力及耐力，以达深层次呼吸从而提升肺活量：横隔肌每降1CM，肺活量提升250-300ML。有助于游泳/骑行/跑步运动员及声乐训练者、瑜伽爱好者提升肺活量。
工具/原料
1
阻抗式呼吸训练器
2
鼻夹
方法/步骤
2
用鼻夹或用捏住鼻子（防止气体从鼻子进出），嘴巴含住咬嘴，慢慢吐气，肚子内瘪，把气体吐干净，吐到无法再吐
3
以最快速度用力深吸一口气，同时肚子外凸以最快速度用力深吸一口气，同时肚子外凸
4
每天早晚做一次30口的的训练，一周至少坚持5天，经过4-6周可看到肺功能会有明显的提升与改善！
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