高血压患者如何注意饮食

吃的方面要注意少油少盐。一些高热量的东西，尽量少吃，或者是不吃。平时尽量的少吃盐，还有巧克力之类的食物。

少吃辛辣刺激的食物。尤其是，一些容易便秘的高血压人群更是要注意。多吃一些富含膳食纤维的粗粮。多吃水果蔬菜类。

减少动物脂肪类食物的摄入。最好是能够戒烟戒酒。管理好的自己的嘴，控制体体重，肥胖的人，更容易患高血压。

平时注意不要吃的太饱。尤其是到了晚上，尽量的以清淡为主。而且最好不要喝浓茶。晚上早些睡觉，早期的时候，不要起的过猛。醒来后，可以先给自己一分钟的时间，缓缓神儿。

水果类，苹果是最普通，也是最常见。平时可以多吃一些。尽量的不要吃肥肉。可以吃一些鱼。少喝肉汤，鸡汤等。脂肪含量太高。

腌制的食品，还有虾米等本身就比较咸的食物，最好少吃。平时要注意多喝水。适当的做一些舒缓的运动锻炼，比如散步，或者打太极等。