男人看上去很强壮,但有时身体也很脆弱,尤其是一些地方比较薄弱。所以男人的健康也不容忽视。要想维护男人的健康,一定要做好以下几件事情。
方法/步骤
1
注意饮食。尤其是40岁以后,饮食要清淡,少吃肥肉和动物内脏,少吃盐,多吃水果和蔬菜。
2
要随身带着急救药。尤其是40岁以后,有心脏病高危因素的男人,更要时刻注意着。
3
在外吃饭要注意,少喝浓茶、咖啡、烈酒,还要少吃生冷、辛辣的食物,减少胃酸分泌,保护胃的健康。
4
早晚喝点小米粥。不要求饱,八分饱即可,多吃蔬菜水果,多吃红肉,少吃白肉,每天早晚喝点小米粥。
5
坚持锻炼身体,可以采用慢跑的形式,每周跑三到五次,每次至少20分钟。开始的时候量不要过大,要循序渐进。
6
多喝水不憋尿。每天要喝2000毫升以上的水,但是要及时排便,不要憋尿,保持心情愉快,不要洗凉水澡,温水即可。
7
注意饮酒,要是喝白酒,不要超过一两,要是咖啡,也不要超过一杯,要少吃辛辣食物。
上一篇:前列腺保健的保健方法
下一篇:孕晚期尿频,老想跑厕所怎么办