俗话说“冬练三九，夏练三伏”，如今正当三伏时节，很多人想要趁着当下来加强运动，提高机体免疫力。然而动a动的小编告诉大家，体育锻炼需要讲究“因时因地因人”，在一年中最热的时节更要注意个体差异，以避免给身体带来伤害。
方法/步骤
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“冬练三九，夏练三伏”，这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得道的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
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但是，夏练三伏并不是适用于所有人群。医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子。由于其适应不同环境的能力较低，容易出汗太多，引起津液消耗，以及出现口干、发烧、消瘦等状况甚至发生疾病，所以这些人在伏天中还是避暑为妙。
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当然，你也不能因此而长期闭门不出，因为那样会使身体的适应能力更加下降。运动讲究“因时因地因人”，所谓“因时”即避开暑气，选择早晨或傍晚锻炼；而“因地”即选择通风凉爽的地方，不要待在太阳底下暴晒；“因人”即要根据个人体质选择合适的锻炼方式。
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