韩国健身教练sean lee（李胜焕）传授减肥原则

1.不要吃了再运动，要为了吃而运动。谁都想随便休息，随便吃想吃的东西。而减肥最大的敌人就是食物和休息的诱惑，如果说同时抛弃两个比较困难的话，那我们就要做出选择了。是吃了再运动还是不吃也不运动呢？对于吃货来说，最大的痛苦莫过于不能吃自己想吃东西。那么，就为了吃东西而运动吧！刚开始可能有些累，但坚持一下，把运动培养成习惯就好了！

2.每时每刻想象着自己瘦下来的样子。人类的想法，都通过语言和行为表达，同时语言和行为也能支配想法。所以，在减肥期间，大脑的行动也很重要，要时刻想象自己瘦下来的样子，以及瘦下来以后生活会如何改变，以给自己积极正面的力量。

3.不要太执着于食物热量。减肥人群最常犯的错误就是进食时计算卡路里，觉得降低卡路里摄取就一定能减肥。同样的东西，同样的量，吃的人不同，吸收的程度也会不同。所以，不要过于执着食物的卡路里有多深。

4.远离体重计，和镜子亲近起来。减肥不是一蹴而就的，不会因为你努力运动了一天，节食了一天，肉就会减下来。站在体重计上看到指针毫无变化，只会给你无限压力。第二天，继续运动节食，可能体重还不会有太大变化。循环往复几天后，可能就会放弃减肥了。其实减肥成果，比起体重来说，外表上的变化更为重要。所以应该让镜子将成为您减肥期间最好的朋友。偶尔在镜子里看到自己好像瘦了些，会给您无限动力。

5.千万要吃早饭！如果不吃早饭，就会打破午饭和晚饭摄取量的均衡。但并不是说早饭一定要吃的很丰盛，简单的面包、馒头、酸奶之类的就可以了。午饭最好以碳水化合物（米饭，面条，面包等）为主，晚饭以蛋白质（肉类，鱼类，豆腐等）为主。按时吃三餐很重要。