熬夜饮食瘦身小秘诀

现在很多人都已经将熬夜作为生活的一种习惯,不管是因为加班、打游戏还是其他的一些原因所造成的,总之,熬夜是成为我们生活的一部分,但是,长夜漫漫,相信很多的人都会准备夜宵来打发时间,或者说是真的会出现肚子饿的情况等。其实,熬夜同样可以瘦身,尤其是爱美的女性朋友,但是一定要吃对,可不能乱吃。下面健康街就跟大家一起分享一下熬夜瘦身的饮食方法。(1)熬夜时的瘦身美食:燕麦粥原料:适量燕麦以及大米。做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。熬夜时的瘦身美食:排毒绿色果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。(2)熬夜时的瘦身美食:土豆如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。(3)熬夜时的瘦身美食:牛奶牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。(4)熬夜时的瘦身美食:香蕉晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?(5)熬夜时的瘦身美食:饱腹粗粮南瓜粥现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。(6)熬夜时的瘦身美食:红豆汤原料:适量红豆、少许陈皮。做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。(7)熬夜时的瘦身美食:番石榴配酸奶原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是瘦腰食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠上面的一把好手,两者结合想不瘦都难!上面这其中美食,不仅有瘦身的功效,还能够增加肌肤的细腻白嫩。通过上述的介绍,其实不难发现,大致上是可以分为两类食物,一类是粥或者是汤类,另一类则是奶制品。其效果相信,爱美的女性都了解,但是在日常中,大多数的人都不能够合理的搭配,因此,在健康街与大家分享之后,相信能够为广大的女同胞们在美丽的道路上更上一层楼。