清明、五一小长假接踵而至，不少朋友选择爬山出游，但回来总是腰酸背痛，怎么减缓这种小痛苦呢？
工具/原料
1
多吃蔬菜水果，但草莓、柠檬、苹果等酸性水果除外。
2
少吃动物内脏等荤类食品
方法/步骤
1
多吃蔬菜水果，但草莓、柠檬、苹果等酸性水果除外。少吃动物内脏等荤类食品。
2
下山、下坡时，记住先用脚掌着地，避免脚后跟过多用力，导致小腿乳酸分泌旺盛，引起酸痛。
3
爬山回来先用热水泡脚，一般20分-30分钟为宜，避免时间过长；且水深没过脚踝即可，不宜过深；水温50度左右最佳。也可以预防酸痛。
注意事项
下山时，遇到较陡的坡度，应注意脚掌侧身方向避免滑到，并且尽量不要结对而行，以免受牵连。
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