清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢。现在，请把握你早上的时间，来尝试一下这些减肥动作，既能暖身又能甩肉还能通便，赶紧学起来吧。胸大靠基因，翘臀靠自己！有什么能比翘臀更体现女人性感的吗？教你如何在这个夏天练出完美翘臀。每个动作8-10次，2轮。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动状
方法/步骤
1
双手抱头，双脚分开距离为50厘米，蹲下，起来，重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
2
平躺后，双手双脚撑起身子，右脚向上踢，重复10次后，再换左脚。具体动作如下图，动作尽量做规范。
3
平躺后，双手双脚弯曲跪起，右脚伸直向后拉，重复10次后，再换左脚。具体动作如下图，动作尽量做规范。
4
平躺，弯曲双脚，腰向上翘，然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
5
双手撑起身子，抬起右脚，然后往后蹬，重复10次后换另一只脚，再做10次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
注意事项
运动前记得要先拉拉筋哦。
上一篇：想练翘臀，这些你做到了吗？