近年来，越来越多的人开始转变审美，倾向于有肌肉线条的身材，怎么拥有像秘密天使一样的美臀和细腿兼备呢，让我们来看看吧。
方法/步骤
1
仰卧臀桥，仰卧脚自然踩在地上，脚后跟与臀部的距离为一掌多一点，将脚尖翘起，将膝盖打开，臀部向上。
2
向上顶的时候，必须要对抗弹力带的力量，把双腿膝盖向外打开。
3
相扑深蹲，双脚打开比肩略宽，双脚向外外八，同样做深蹲动作。臀部向后靠，膝盖打开，向下蹲，膝盖角度必须与脚尖角度一致，不可内扣。
4
展开顶髋，夹屁股。
5
弹力带硬拉，取短弹力绳踩在脚下，双脚打开与肩同宽，手背朝前，握紧弹力带。
6
身体向前屈，微屈，起身，起身时夹紧臀部，向前顶，上半身必须完全打直，千万不可做出弯腰动作。
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