每个女人都希望自己像封面女郎那样丰胸翘臀，其实，大可不必羡慕别人，在日常生活中就有许多方法可以改变自己的扁平臀部，重要的是持之以恒的坚持哦。
方法/步骤
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减少久坐的时间久坐一族90%都腿粗屁股大，尤其是女性朋友们，长期坐着一动也不动，臀部的肌肉都松散了，即便你是天生的小翘臀，也会变成扁平臀~所以，久坐的女性，一定要经常站起来走动走动。
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慢跑和快走可以练就小翘臀如果每天有健身的时间，建议扁平臀的女性做慢跑和快走之类的有氧运动，日积月累下来，一定会改善臀部曲线的。
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每天坚持爬楼梯假如你连每天做运动的时间都没有的话，那么可以用爬楼梯的方式替代。每天爬4次楼梯10层楼，松散的大屁股绝对会有效瘦身哦。
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选择有收腹提臀功效的内衣内衣除了保护身体之外，还有一些功能内衣，可以有效的帮助女性朋友收腹提臀，塑造迷人曲线。
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站立的适合多做提臀运动上班族可以利用每天做公交的时间，身体站直，踮起脚尖坚持5-10秒，然后再恢复站姿，连续10-20个回合，每天多做做这样的收腹提臀动作，也可以改善扁平臀。
注意事项
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深蹲和游泳也是塑臀和健身不错的选择哦。
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