翘臀瑜伽动作可训练大腿后侧与臀部肌肉，让臀部更浑圆，更加挺翘。
步骤/方法
1
双手插腰，双脚前后打开一大步，前脚脚尖向前，后脚可向外打开约45度。
2
吸气后前脚膝盖前弯成弓箭步，身体下沉保持重心在躯干上，避免前脚承担所有重心。
3
双手上举，合掌并停留5~10个呼吸，回到Step1姿势后再前后换腿操作。
注意事项
注意膝盖位置不可向前超过脚踝，以免膝盖压力过大。
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