眼睛是心灵之窗，在我们身边有不少是戴眼睛的朋友。可能是加班熬夜，也有可能是不健康的用眼方式，使得眼睛视力下降。那我们应该如何改善我们的视力呢？
工具/原料
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蓝莓
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蓝莓胶囊
方法/步骤
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一般我们改善视力主要有两种方式，食疗和按摩。
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一.食疗 改善视力的水果蔬菜有蛮好的，这里我讲一种水果---蓝莓。因为蓝莓含有丰富的花青素（植物水溶性色素，是一种天然抗衰老的营养补充剂）。蓝莓对缓解疲劳改善视力，具有很强的作用。
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提到蓝莓，那就提一下蓝莓胶囊，不过在选择时候，要选择质量有保证的产品。还要会看产品的含量。一般1粒含蓝莓的含量在100mg，浓度在10%-20%左右，因为浓度偏低效果会弱一点。
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服用的时间一般是早上或者中午，这样便于吸收和新城代谢。
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另个有效方式，就是平时注意用眼，保护视力。不能长时间玩手机、电脑等。在光线良好的情况下看书等。比如经常按摩眼睛周围的穴位，像小学那会的眼保健操，这些都是有一定的作用的。
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