花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。并建议人们:每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。那么我们怎么煮好花生呢?今天就简单教大家用高压锅煮花生。
食材
1
花生 1斤
2
食用盐 少许
3
十三香 少许
方法/步骤
1
把弄好的花生放在我们的高压锅里面
2
然后,往里面放点盐,记得不要放的太多。
3
接着放点我们准备的十三香。
4
接着我们往里面加水,不要超过高压锅的最高水位。
5
然后盖上高压锅,锁紧锅盖。
6
把高压锅放在电磁炉上面。
7
打开电源开关,等高压锅煮到自动冒气。
注意事项
1
不要煮的太久。大概20分钟左右就可以了。
2
大家还有什么问题欢迎大家留言探讨。
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