早睡不熬夜，早已成为现代人一个'不可能完成的任务'。工作学习、升级打怪、刷屏聊天，我们总因为这样那样的原因，将自己的睡觉时间无限拖延。既然身在这样一个'不熬夜，毋宁死'的年代里，我们能做的也就只能将熬夜的伤害降低一点，再降低一点。
方法/步骤
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补充维生素A熬夜很大一个危害就是影响视力，造成眼疲劳。若是连续熬夜，那情况更糟,而维生素A则可以帮助缓解眼睛干涩、不适等症，还可以增加免疫力，所以熬夜的你不妨多吃些胡萝卜、西红柿、辣椒、菠菜、芒果等水果蔬菜。
2
晚餐少吃，适当加餐晚餐最好能在睡前3小时吃完，不然没消化的食物会刺激胃部工作。在正常晚餐的时间里吃得清淡些、少一些，到了深夜觉得饿就再吃一点，这样也可以减少胃里食物的残留。
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傍晚时分做拉伸傍晚适当的运动能够拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。所以在这段时间内可以坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸。
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白天补眠/夜间间隔休息如果已经做好熬夜的打算，那么就在白天的时候尽可能补眠1~2小时。若是准备通宵的，那最好能在晚上11点~凌晨1点之间睡一会儿，同时在凌晨三四点钟时再睡一会儿，这对于缓解熬夜后的疲劳有明显作用。