现在的生活品质起来越好,胖子是越来越多,减肥也是一个辛苦的过程,那么当我们减肥成功应该怎么来控制体重呢?
方法/步骤
1
保证一日三餐的正常饮食,作息一定要规律,不能出现一天吃一两餐的情况;
2
千万不能爆饮爆食,吃饭七八分饱就可以了,不能每次都吃得撑住才停下来,当然也不能不吃,这样只会产生副作用;
3
吃完饭不能第一时间躺着,饭后至少半小时候才能睡觉,吃完饭马上睡觉会造成肠胃蠕动缓慢,对身体也是有不好影响的;
4
每餐多吃蔬菜,少吃油炸、油腻的东西,平时可吃一些水果,尽量控制少吃零食跟点心;
5
晚餐是很重要的,可不食用肉类、少吃一点米饭;
6
宵夜一定得控制好,宵夜可是长膘的好助手,偶尔一次是可以的,吃完之后记得吃点水果;
7
少吃淀粉重的食物,比如土豆,薯类,面粉,芋头之类的;
8
最重要的一点!无论吃什么东西一定要细嚼慢咽,吃得太快不容易产生饱腹感,就会吃更多的食物进去。
注意事项
减肥特别辛苦,千万不要再吃回去了
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