我的同学有175的身高,但体重却是110斤,他是一个阳光男孩,也经常运动打球,睡眠也充足,但就是胖不了。后来综合根据他的身体情况,修改了一下方案后,他的体重在逐渐的增多。
首先,需要确定你是什么原因引起的瘦 有的人是因为先天遗传的瘦,而有的人是因为运动少而引起的瘦,有的人则是脾胃的原因导致的瘦,有的人是因为一些疾病因素导致的瘦等等,综合起来,原因很多很多。
然后,根据你的原因选择适当的方案 先天遗传导致的,不是没有办法,但只要你坚持,一定会有效果。 运动少的要多运动,疾病因素的要尽早治疗。 在中医讲“脾主肌肉”,我们要增肥,增的是健康的肌肉,而不是肥肉,所以,不管你是先天遗传也好,还是后天失养所导致的,都要从脾胃为切入点,来进行增肥。所以,下面我要说的方法,主要是针对脾胃进行的。
减少对大脑的思考 中医讲“久思伤脾胃”,脾胃的作用是运化精微物质营养全身,经常的思考容易导致气滞,使脾胃的运化功能减弱,所以,如果要想增肥,那你就得要牺牲一下工作的时间了,减少大脑的思考,到户外多多放松一下。
多多运动 中医讲“脾主肌肉”,肌肉的强度决定着脾胃功能的强弱,而运动可以增强肌肉的强度。所以,我们要多多的进行体育锻炼,不仅有益身体的健康,而且还有益你的增肥工作。多多的运动,可以促进我们机体对营养物的吸收和运化。
油腻之物不要吃的太多 中医讲“脾喜燥恶湿”,讲的是脾喜欢干燥的环境,而不喜欢湿润的环境,如果我们吃太多的油腻食物,容易使我们的体内滋生湿气,伤及我们的脾胃,所以我们对于油腻之物不可吃的太多,不要喜欢吃肉而一直吃。
不可暴饮暴食 我们饮食一定要有节制,不可饥一顿饱一顿的,偶尔的一次两次还可以理解,但经常性的会伤及我们的脾胃,使我们的脾胃功能受阻,而阻碍我们的增肥路。
每天要开开心心的 开心,可以使我们全身的气机变的缓和起来,而且有助于“脾主升阳”的功能,使我们的脾胃可以将我们吃的精微物质输送到我们的全身。
每个人都有自己的增肥方法,如果你也有很好的方法,欢迎你分享给大家。
此为本人经验浅谈,如有不足,请留言或私信。如觉得还可以,请点一下下面的大拇指按钮