如何克服上台的紧张感

深呼吸，平复心情。第一次上讲台难免会激动，感觉心都要蹦出来了，呼吸急促，然后说话发慌，脑子一片空白，这时候就要一个动作，深呼吸，平复一下自己心中的紧张情绪，让自己平静下来；

做好准备，背好台词和动作。无论是台词和动作，想要不紧张那就要把它们印在脑海里，最好是那种张口就来的程度，这样你上台就会有十足的把握，有了底气，你才不会慌，也就不会紧张了；

多多练习，尝试大声说话。对于一次都没有上过舞台上过讲台的人来讲，这个方法也是非常奏效的，就比如说背诵一篇课文，可以找一个没人的地方大声的朗诵起来，或者对着镜子进行表演；

面对熟人练习，小观众群体练习。可以找几个哥们或者小朋友，面对他们开始你的彩排，如果能够见到他们达到不紧张，达到流畅的程度，那面对众多观众也就没问题了；

眼神不要面对观众。一上台见到那么多人必然心中紧张，可以在演讲的时候选择不直视观众，选择眺望远方，或者看台下的桌子椅子，这样可以让自己聚精会神而且不产生眼神交流；

自信。最主要还是要有勇气，要自信，要相信自己能成为最成功的那个人，她们是来看我表演的，不是看我紧张的，我只要全心全意的发挥，就肯定会的到别人的支持，所以没必要害怕别人会打击自己。