夏天人们为啥要午睡呢，当然是人体所需啦。忙碌了一上午，身体疲劳、脑力消耗啦，睡个养生午觉，消除下疲劳、恢复精力;晚上没睡好的，午觉来弥补，补充睡眠，降低中暑率;身体得到适当休息，增强了机体免疫能力;大脑也相应的得到了保护、缓解焦虑紧张......虽然午睡好处多多，但只有做到科学的午睡才能受益，否则反会招致损伤。
对于上班族来说，午睡的场所可是很有限的，通常是趴在桌子上进行。但趴着午睡危害很大，压迫脸部，常常会出现头晕、视力模糊的情况。如果长时间用头枕着手臂的话，也会阻碍手臂的血液循环，影响神经传导，这就是为什么刚睡了5分钟，就感觉手臂酸痛麻木的原因。当然啦，养生午觉还是尽量躺着进行，不阻碍血液循环，也不容易手臂发麻。
还有的朋友们，中午的休息时间短暂，做什么都得争分夺秒。刚吃完饭就抓紧时间午睡，其实这样做不科学，对养生也没什么效果。食物不消化，影响睡眠质量，血液供应不足也会对身体造成伤害，因此饭后最好15分钟后再进行午睡。
好不容易睡醒了，结果头晕乎乎的，这个时候先别起来，等2分钟缓过神来再起来伸展活动，缓解身体压力。此时朋友们要记得喝杯水，以促进血液循环，恢复精力和体力，顺利进入工作状态。
同样是睡觉，为什么有的朋友只睡10分钟就精力满满，有的朋友睡了1个小时却更困呢?那养生午觉到底睡多久才合适呢?各国科学研究表明，6分钟的深度睡眠，可以有效缓解身体疲劳。25分钟的普通睡眠，可以提高头脑的灵敏度，到达精力集中的状态。午睡时间超过40分钟就有点超时了，醒来迷迷糊糊，身体还疲惫。所以说，养生午觉时间尽量控制在15~30分钟，睡多了反而会起到相反的效果。
事实上，并非人人都适合午睡，因为午睡也挑人。例如：经常性晚上睡眠不好的人;天天睡不够的人;常常头晕头昏的人，都不宜午睡。如果把人的一天比作一个旅程，那午睡就是高速上的加油站。午睡20~40分钟的时间里，我们的身体会进行有效的自我调节，以保证充足的精力完成旅行。
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