上班族坐的时间多，这样最易导致腰部脂肪增多，针对此情况侧腰减肥操是最好的瘦腰方法，不但能缓解压力，而且减肥速度更快，快来一起学习吧！
方法/步骤
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减肥操Step1双手在后脑勺交握上臂，双膝夹毛巾坐在椅子上，身体往天花板延伸，上身与大腿、膝盖均呈90度，深吸气预备，预备动作与瘦小腹动作相同。
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减肥操Step2接下来小口吐气，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，从1数到8，侧弯角度勿超过30度，然后深呼气，将身体缓缓回到预备动作位置，从1数再数到3，整个过程中侧弯腰角度不能过大，以免受伤而无法练到侧腰，那样就起不到瘦腰的效果，此动作重复进行10-15次
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减肥操Step3按照步骤2的瘦腰动作左侧弯10-15次，再换右侧同样做10-15次，也是同样的动作，在此过程中两边臀部都不能离开座垫，每天左右各做3组。
注意事项
以上介绍的侧弯腰减肥操瘦腰，是借助毛巾做道具完成的，你也可以借助书本来完成，都可以达到同样的效果。
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