大脑是由很多控制行为的部分构成,而人们总想改变其中某些部分的影响力。举个栗子:当大脑一部分告诉你要补充充足能量时,你开始胡吃海喝,与此同时你脑中的另一部分则深知如此随意下去,这种饮食习惯会毁了你的健康和形象。控制自己的思维,自控力是关键。下面几种方法希望能够帮助你控制自己的思维和行动,仅供参考
改变思维模式
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避免“反刍”式的思维模式单独安排思考的时间 专门划出时间来考虑问题,确保思考时足够集中精力,其他时间做其他的事情散步 出门散步是个摆脱烦恼的好办法,让人放松，也可能是因为在运动的过程中你接收到了新的信息,大脑会不自觉地转移注意力
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相信自己用积极的心态面对问题，一定要坚信你可以控制自己的思维方式，坚信自己可以变得更好
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不要急于下结论陷入此思维陷阱的人容易把自己绕进没有任何证据支撑的想法中为了避免此情况,应该先冷静后多思考
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避免极端化陷入极端化思维的人容易将事情夸大要避免极端化,需要自己变得乐观,可以带着理性和逻辑质疑自己,不要全盘否定
养成良好的习惯
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制定生活计划若生活有明确的目标,就不太可能因为某些诱惑放弃你的长远目标不需要为了实现目标列出非常详尽的计划设定个人目标,记得不要设得太高,挫败感容易影响人的积极性将大目标分解成比较容易达成的小目标
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即使在不情愿的情况下也要保持微笑负面情绪会影响自控力,让自我控制变得更加困难。击败负面情绪的办法,非常简单,就是微笑尽管发自内心的微笑更加让人快乐,但面部表情反馈显示微笑时更容易让人感到幸福
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自我奖励达成一个目标或者完成了一件事情,可以给自己一个适当的奖励
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