颈椎病的预防方法

适量运动：颈椎病患者可做保健操、游泳等活动，有车族能步行的话可不用车代步，积极参加适量的户外运动不仅能保持愉快的心情，对全身健康都是有很大好处。

工作习惯：办公族电脑族或其他长期从事案头工作的人，应增加工作期间休息和活动时间或可做些颈部保健操，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的损伤。颈椎损伤也是颈椎病的一个重要病因，防止损伤平时应防止患者颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

睡眠习惯：睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。适当调整枕头枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。