营养来自各种各样的食物。人体通过吃下去的食物获得自身需要的各种营养；因此，营养其实就是一门关于“吃”的学科。
工具/原料
想养生的
一、积攒营养知识
我们需要学习一些基础的营养知识，包括食物的分类、每种食物的营养特点，并且掌握一定的营养原则；这样日常生活中我们就能根据这些知识和家庭的具体情况合理的选购食物，并通过对食物科学的搭配和烹调，从中获得充足均衡的营养物质；；
二、运用营养知识
1
首先要重视早餐。早餐中要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果；
2
午饭主食里不宜有过多的肉类，食材和肉类的比例要适当；
3
晚餐要以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以，动物性食物适量，最好清蒸、清炖、红烧的方法；
其他
豆制品每周1-2次；蔬菜应该每顿都有；餐后，可以来点坚果，杏仁、葵花籽；水果每天都要吃的，品种不限；
注意事项
仅供参考