孩子正处于成长阶段,而且需要学习。所以均衡膳食尤其重要,每天吃那些食物可以强身又健脑,一起来看看。
工具/原料
膳食
方法/步骤
1
血糖:我们都知道踏糖是大脑直接的能量来源,所以保证每天大脑的血糖供用,可以保持大脑活力,对学习特别帮助。因此孩子一定每天吃主食,主食含有血糖高。
2
蛋白质:蛋白质是细胞的基础,可以保持身体健康和大脑活力,平时可以喝牛奶和鸡蛋。
3
脂肪:可以提高记忆力,而且是身体生长必须得,对于孩子要有适量的脂肪摄入。吃鱼,肉等等。
4
维生素:平时孩子多吃一些水果,蔬菜。小孩子一定不能挑食,这对身体发育不好。
5
微量元素:例如钙铁锌等等,这些多在于动物脂肪,铁元素补,锌对大脑有很好作用。
注意事项
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