想要瘦身减肥，不能不吃东西，否则伤害身体本质。那么要如何吃才能不发胖，怎么饮食健康才可减出好身材呢。
方法/步骤
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建议减少碳水化合物的摄入 米饭面包都属于碳水化合物，应该尽量减少吃食，但碳水化合物能有效帮助机体产生血清素，而血清素可愉快大脑，帮助你保持住良好的精神状态，可以适当的控制饮食，健康减肥。
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高估热量的消耗 锻炼能消耗掉体内一部分热量，但也会造成“我可以吃更多的错觉”。跑步半小时只能消耗约300卡路里的热量，而一杯蛋奶酒去超过了300卡路里。坚持锻炼可以消耗掉部分食物中的热量，但别妄想在餐桌上对食物来者不拒。
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低估热量的消耗 参加聚会或是在约会时，吃什么都要有节制，特别是自助餐，记得在选择一款食物时，要格外的挑剔一番，如果东西好吃，但热量高，你没有非吃不可的必要，当宴会时间特别长时，要注意放慢进食的速度。
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误区：不吃早饭 节食减肥的朋友们通常都会跳过早餐这一环节，而往往忽略这是一天之中最重要的减肥步骤。吃早饭有利于减轻体重，并能持久的保持住身材不反弹，早上吃的食物可以保持一整天的饱腹感，也能帮助我们拒绝各类美食诱惑。
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早中晚餐均衡一日三餐要吃好，谷类早餐有益健康，早餐勿吃“干食”，早餐不妨搭配牛奶加蜂蜜，7点左右吃早餐最健康，早餐不宜吃冷食；中午不要长期吃快餐，午餐多吃素不犯困，午餐喝杯酸奶更利身体健康，午餐不要吃得过饱；晚饭少吃能降血脂，晚餐补钙吸收率高。
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心情舒畅良好的心情，产生良性荷尔蒙，促进生理代谢。
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