肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊等软组织患了慢性炎症后，炎症导致关节内外粘连，产生疼痛，并影响关节活动。如何缓解疼痛并达到治疗肩周炎的目的呢？下面推荐合谷、肩阿是穴按摩法。
方法/步骤
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肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上，位置如图。按压方法是用对侧手的四指轻捏3分钟，知道感觉肩部肌肉放松。
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阿是穴可以在全身任何地方出现，疼点即为阿是穴。按压方法是以对侧中指轻轻揉压最疼点，一次至少15秒，重复5次。
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