春季空气湿润，春意盎然，天气很好，但很多人慢慢开始会出现舌头胖大有齿痕、身上也会容易起痘，甚至是没精神、爱睡觉，这些都是湿气重所引起的。那么，我们要如何祛湿呢？其实在很多时候是可以通过食物来调节，一起来看看为大家推荐的几种祛湿食物吧，健康营养而且味道很好吃的。
工具/原料
1
鲤鱼汤
2
冬瓜皮
3
菌类
方法/步骤
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适当喝些鲤鱼汤也是有助于祛湿开胃、利水消肿的。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
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冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
3
菌类是祛湿好食材，菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质。
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山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，春天用淮山搭配其他食材有很好健脾的祛湿功效。
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薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，如果觉得身体有湿气，薏米会是您最好的帮手。
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赤小豆不管什么比例，放锅里熬成粥，能有健脾功效！可以泡茶喝，又可煮饭食用！纯天然祛湿方法！
注意事项
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