到了冬天，天气冷了，人的食欲就大大的增加，食物是吃进去了，可是痘痘出来了，牙龈肿了，便秘了，这些毛病出来了，也证明你上火了，还是胃火，都是你吃出来的，所以我们也要从吃的上面抓起，那我们就应该注意以下几点。
工具/原料
1
水
2
蔬菜水果
3
粗粮
方法/步骤
1
那么就要吃的清淡一点，多吃粗粮，因为吃粗粮可以预防胃上火，一定要少吃辛辣油腻的食物。
2
一天最少喝2升水，因为多喝水，可以加快新陈代谢，身体滋润了，皮肤也不会太干燥的。
3
还要多吃豆类，小米，这种食物都是暖胃的，胃有问题肯定是要多从保护它开始啦。
4
因为天气太干燥，所以新鲜蔬菜瓜果一定少不了，一定要多吃的。
5
瓜子，花生这些零食，因为热量太大，也增加了胃的负担，还容易长痘痘，一定不要吃。
6
多吃绿豆和百合，绿豆是清热解毒的，百合是开胃的，可以熬个绿豆稀粥呀，绿豆百合汤呀。
注意事项
1
早饭一定要吃哟，少吃多餐对胃也很好的。
2
多去室外走走。
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