孕期营养一点通：[5]孕期为什么要补充铁？

铁是造血的主要原料，妇女在妊娠期铁的需要量明显增加，这是因为，除母体每日必须摄取一定量的铁补充自身的消耗外，尚需贮存箱单数量的铁，以备分娩时失血而造成铁的流失，同时，胎儿生长发育过程中，除造血和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要贮存一部分铁在肝脏中，供出生后约6个月的消耗，因为母乳中含铁量几乎没有。

所以，妇女子妊娠期，如果不重视补铁铁质，孕妇往往会出现贫血。胎儿发育也会受到影响，甚至出生后就会出现贫血，有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000-1360毫克之间。

孕妇缺铁贫血的发病率比较高，有的地区可达50%左右。

妇女怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞的增加，血液相对稀释，形成妊娠生理性贫血。妊娠期妇女对铁的需求量增加，除满足血容量对铁需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，以避免产后贫血。另外，胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定能量的铁以为，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供出生后6个月内的消耗。因为人乳、牛奶铁含量均很低，婴儿出生后6个月内基本消耗自己肝脏中所贮存的从母体带来的铁。这样，孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁（比非妊娠妇女增加15%-20%），其中胎儿需要400-500毫克，胎盘需铁60-100毫克，子宫需铁40-50毫克，母体血红蛋白增多需铁400-500毫克，分娩失血需铁100-200毫克。如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血。

我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克，常见含铁量丰富的食物有猪血，蛋黄，大豆等。

多种食物均含铁，一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。但孕妇不宜多吃动物肝脏。