风车式瑜伽动作可以有效拉伸大腿后侧，使大腿肌肉更加健康且富有活力，能够塑造出完美的大腿曲线，如何做？一起来看看吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
双腿分开至两倍半的肩宽。
2
脚尖向内微微成内八字。
3
双手扶住髋骨，将骨盆向下沉。
4
上半身向前缓缓弯下，右手放于脸部正下方。
5
吸气时向上展开左手，眼睛看向左手指尖，保持双手在一直线上。
6
呼气时落下左手，双手扶住髋骨，缓慢抬起上半身。
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