如何通过日常饮食保护好胃

1、吃饭细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽细嚼慢咽可以把食物切碎嚼烂的，在胃部消化吸收的时候可以减轻胃部消化的负担。如果吃饭的时狼吞虎咽就吞食而下，很多还是大块完整的食物送到胃中，胃的消化负担将大大增加。时间久了以后，胃将不堪重负而产生胃病。

2、早饭喝流食，少吃泡饭经过一夜的休息，胃自早上慢慢又开始回复功能。这个时候如果能喝一点小米粥之类的流食早餐，既可以得到营养的补充，又不会给胃增加很大的消化负担。而泡饭米粒较硬，对于有胃部疾病的人来说更是雪上加霜。

3、饭菜宜清淡，忌辛辣重口日常饮食应该注意到尽量选择一些清淡的饭菜。辛辣、油腻、生冷的食物都会给我们的食管、胃黏膜造成强烈的刺激，引起胃黏膜的损伤，长此以往可能会引发病变，生成胃癌。

4、多食主食，少吃零食如果有条件尽量选择我们日常的主食作为一日三餐的能量来源。零食之类的由于加工的要求，形态上往往是硬、辣、酸、腐，而且还会含有很多的防腐剂。过多食用零食不仅对胃部造成伤害，而且更可能造成身体肥胖问题。

5、三餐规律，略饱为宜三餐规律的饮食，有利于胃部自行形成自我调节修复的机制。吃了上顿没下顿或者暴饮暴食都会打破胃部自我调节修复的机制，从而引起胃部疾病。

6、远离烟酒烟酒是胃癌、胃溃疡的元凶。酒精、尼古丁的刺激会损伤胃黏膜，引起胃部出血。远离烟酒，才能够为我们的健康提供保障。

7、注意防寒保暖，定期检查身体胃是很较弱的器官。受寒或者受凉都会引起胃部的不适。也许年轻的时候提抗力强不会在意，但是老来抵抗力一若，痛苦就会显现出来。所以如果感到有胃部的不适，就应该及时去检查，先期发现，先期预防。