如何抑制个人食欲

当你习惯用左手或是右手吃饭，你为了要抑制自己不吃这么多，就用不常用的那只手来吃饭。这样你吃东西就不会特快，时间久了，自己也不会有想吃的欲望了。

吃东西快是因为你一口接一口没有停过，只要平时你坚持一口要个10至20下，那么你的速度就会慢下来，吃饭慢还能促使你的消化正常。

千万注意如果和你一起吃饭的人是吃不胖的人，你千万不要因为他吃的多就和他点一样的饭量，那样你只会体重上升的越来越快。

如果在家吃饭，而你刚好不能吃太多辣，就在菜里加点辣，这样不仅能燃烧脂肪，提高新陈代谢。还能让你少吃菜

如果在行动上不能控制自己，就得用意识控制自己，在吃饭前先紧握双拳，提升你的意志力，让你有更大的决心。