冬季来临，养生很重要。养生对人体有养气祛病的作用，对老人来说，冬季养生更加重要。冬天天气寒冷、干燥，老年人要注意保暖，会调节自身，调理身体。让自己度过一个温暖平安的冬天。
工具/原料
1
冬季
2
老年人
方法/步骤
1
充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是'早卧晚起',养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。
2
御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。
3
适当的运动。运动可以增强人体免疫力，提高身体素质。老年人要选择适当的体育方式，不能剧烈运动。运动可以疏通经络，减少疾病的发生。
4
饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。
5
预防顽固性疾病。很多老人年都患有关节炎，风湿病等顽疾。一到冬季患部就发胀疼痛。有此类病的患者冬季一定要注意。保持身体温暖，用心呵护。
6
药补。通常冬季老年人都有气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状。患者可以从中医药补的角度进行调理。重在养，调节身体机能。达到补身养气的目的。
注意事项
1
戒酒戒烟。
2
身心健康。