现在的人们睡的越来越晚，起的呢，也是越来越晚，睡眠质量都不怎么好，有的人天天做梦，当然了，也有的人一觉睡到自然醒，那为什么会有这样子的差异呢，要如何提高自己的睡眠质量呢？下面来说一说这方面的知识。
工具/原料
睡眠质量
方法/步骤
1
要睡就睡到自然醒有的人喜欢设定一个闹钟，天天我们不是被闹钟叫醒的，我们应该是被梦想叫醒的，其实每次睡到自然醒是最好的，那当然了，有的人说我也想睡到自然醒啊，可是我要上班啊，我要....
2
常常运动有利于提高睡眠质量一周至少要运动 2，3次吧，一次最少运动30-50分钟吧，运动可以加速我们的新陈代谢，可以放松我们的肌肉，那么晚上自然会睡的更好哦。
3
不要喝酒酒精这个东西真不是个好东西，那当然了，对于爱喝酒的人来说，这个可能他就不会同意，没有关系，其实想想就知道了，酒精会大大抑制快速眼动睡眠的出现频率。
4
不要在睡觉前吃东西睡觉前不要吃食物，不管是什么食物，刺激的不刺激的，都不要吃，晚饭不要吃太多啦，其实每次吃饭吃个7分饱就行了。
5
饮食要平衡平时的饮食要平衡好，不要挑食，各种食物都要喜欢，不要说这个我不喜欢，我不吃，那个我不喜欢，我不吃....
注意事项
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