坐月子饮食谨防七大误区

尽管新一代的妈妈知识结构比上两代人显得更完善和新潮，但关于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍观念。专家表示，存在于新妈妈中的这些月子餐误区，其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的，有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。　　误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿。直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。　　误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足。这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。　　误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果。可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。　　误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃。产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。　　误区五：产妇不能吃盐。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。　　误区六：一天吃十个鸡蛋。鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。　　误区七：汤比肉有营养，拿汤当主食。肉比汤的营养远远丰富得多，坐月子拿汤当主食的做法很不科学。