研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男孩为13~15岁之间,一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。所以,在这个时期重视孩子的营养、运动等问题就显得更为重要。做到以下几点,相信你的孩子会长的更高。
工具/原料
孩子身高
方法/步骤
1
坚持每天喝牛奶 人体生长的过程中钙是不可少的元素,而牛奶中含丰富的钙,所以说坚持每天喝牛奶是可以促使孩子长个子的的。喝牛奶最佳的时间段睡前一小时,且量不超过300ML/每日。
2
足够的睡眠时间 孩子从儿童时期到青春前期,生长素在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。所以,孩子晚上睡觉的时间最好不要超过十点。
3
平衡的饮食 孩子的饮食,一定要做到多品种,注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,不挑食不偏食,保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
4
多吃水果 多吃水果,可以给孩子生长提供各种维生素,推荐对孩子生长最有利的10种水果:苹果、香蕉、樱桃、草莓、山竹、弥猴桃、橙、桃、葡萄、梨。
5
适当的运动 经常参加体育活动能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,营养补给充足,同时再加运动时的机械性摩擦、刺激,骺软骨细胞增殖加快,使骨骺生长发育旺盛。所以说孩子还是需要有适当的运动量才行。
注意事项
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