饮食是一种文化，中华美食则誉满天下，中国饭好吃，发展至今饮食也是一种健康，因为各类垃圾食品涌入市场，人们不注重自我控制和选择，很容易产生各类疾病，比如肥胖症，肠胃炎等，还有严重的高血糖、高血压等，所以该如何吃得健康很关键。
工具/原料
1
新鲜为主，时令蔬菜
2
以稠为佳，注重消化
3
饭后饮茶，促进吸收
4
饮食规律，少吃多餐
5
适宜运动，消耗能量
方法/步骤
1
时令的蔬菜营养充分，没有经过催化剂污染，比较健康，所以什么季节吃什么菜，反季节的大棚蔬菜少吃，有条件的可以在院子里种些蔬菜瓜果，简单又健康。
2
有的菜需要炖烂喝汤比较好，如山药，党参，洋参等，煮烂更容易吸收里面的营养，还可以多吃一些五谷粥，能补充蛋白质，膳食纤维。
3
饭后一般喝一杯九叶蓝绞股龙须茶比较好，清爽口感，在促进食物吸收的同时，还可以分解食物中的油腻，防止过多油脂残留体内。
4
吃饭要注重规律，一日三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿，对肠胃不好，吃饭一次不要吃太多，防止食物堆积，对肠胃造成负担，
5
运动不管在什么时候都是必不可少的，饭后的运动量不宜过大，散步，吐纳等小运动就好，不仅可以帮助肠胃蠕动消食，还能有利于排出体内毒素。
注意事项
不管多忙，都要按时吃饭，注意身体健康，好的身体才能创造好的生活
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