老年人养生有何误区，如何正确养生？

运动。

饮食。

生活习惯。

首先，大量服用补药，便会适得其反。有的老年人在养生的时候，觉得应该大补，于是买一些贵重的补药或者保健品，比如人参、西洋参、虫草、鹿茸，等等，毫无计划地进行“十全大补”，过犹不及，这样往往让老人承受不了这么高的营养，就会对身体造成伤害。因此，进食补药补品，一定要根据自身需求来定。

其次，过量的运动，也会对老年人养生起反作用。健康就要多运动，这话没错，但是对于老年人来说，运动是要适量的，不要过于做剧烈的运动，做一些适合老年人的运动，比如门球、广场舞、广播体操等等即可，剧烈运动会让老年人的体能不堪消耗，甚至造成骨骼、肌体受伤。

第三，过于节俭，吃剩饭、剩菜，舍不得扔掉过期食物。节俭是美德，这也没错，但是有的老年人过度节俭，食物放坏了舍不得扔掉，继续吃，这是错误的，一定要纠正。食物一旦放坏，就会变质，产生有害物质，最好不要吃，果断扔掉。

第四，油盐不进，吃得非常清淡。如今，“三少”是很流行的养生论，但是，有的人就会进入误区，尤其是老年人，有的老年人甚至是不吃盐、油和糖等。殊不知，油盐糖虽然不能过量，但是它们“三兄弟”中包含了人体必不可少的营养，正确的做法是少吃，但是不能不吃，否则，会造成能量不足，机能下降。

首先，要多晒太阳，爱晒太阳。阳光是最好的防腐和杀菌剂，因此，老年人应当趁着阳光温和的时候，不要坐在家里，坐在院子里，晒一晒太阳，听一听广播，每天坚持晒上那么两个小时，能让老年人体内的细菌有效排解，很有助于养生，有助于长寿。

其次，要多参加广场活动，多交朋友。养生的关键，除了合理饮食之外，心情是非常重要的，因此，老年人不要整天窝在家里，要多到广场公园里面去，广交各种朋友，在和朋友们谈笑间，获得愉悦心情，获得养生。

第三，要早睡早起，不要晚睡早起。有的老人年感觉自己老了，很珍惜自己的时光，于是睡得晚，起得早，不管是老年人还是青年人，良好的睡眠是养生和健康的基本保障，睡眠不足，就会导致身体机能下降，因此，老年人应当继续保持良好科学的睡眠。

儿女不要惹老人生气。

一定要和家人、朋友分享自己的快乐和烦恼。