现在的生活节奏越来越快，事事处处都要求高效，要求绩效，使人们渐渐分不清工作时间还是休息时间，人变的急躁，越来越没有耐心去面对生活琐事，从而伤害了自己，还伤害了最亲近的人。小编今天分享几招简单易行的减压方法，希望对大家有用。
方法/步骤
1
催眠减压的音频。晚上睡觉前或者饭后，抽出大概十几分钟的时间就可以迅速平静下来。催眠减压并不是我们平时理解的催眠，它主要是通过音频指导语帮助排除心理的压力，身心轻松的目的。音频网上就可以下载，都是免费的，一般十几分钟左右，也可以午休时间听听，特别舒服。
2
水果或甜食。在心情低落或者烦躁时，吃一根香蕉或者糖果，可以缓解焦躁烦闷的情绪，但这个方法容易影响体重，适量即可。
3
深呼吸。如果工作成山又毫无头绪，看着一堆工作就心烦，完全处在罢工状态，那么不要勉强自己，到公司空旷的地方深呼吸，延长呼气吐气的时间，呼气时肚子慢慢吸紧至不能在紧，吸气时肚子慢慢膨胀，最后至不能再胀。这样做一两分钟后，头脑清醒很多，心态也会变好一些。
4
运动。适量的运动不但可以促进血液循环，加强身体健康，也可以减压，切记过度运动，毕竟第二天还要上班，浑身酸痛，上班也不舒服。
5
书籍。桌头放一本自己超爱的书籍，漫画书，小说，工具书，学习类都可以，心烦意乱的时候做自己喜欢的事情，还是不会有压力的。带心情平静下来在工作。
注意事项
1
遇事停三秒，别让自己后悔
2
压力多办是期望过高，切勿好高骛远。
下一篇：苹果XR怎么截长图