一，卷心菜来帮忙卷心菜是我们生活中常常见到的蔬菜，它的热量非常低，但是营养价值却非常的高，它的成分中含有大量的维生素和矿物质，而且还能为我们提供充足的饱腹感，避免饿肚子。常吃卷心菜也可以滋养胃部，加强我们的消化功能。手撕包菜把卷心菜私成片，然后清洗干净，沥干水分备用。把糖、醋、食盐和生抽调成酱汁，锅内倒入少许油，烧热之后把卷心菜放入翻炒，渐软之后再倒入朝天椒段，最后加入酱汁和蒜末翻炒几下出锅即可。
二，绿茶减脂很有效绿茶是非常受欢迎的瘦身饮品，它不但可以帮助身体消除毒素，而且还能加快新陈代谢，绿茶中的茶多酚也是消减脂肪的有效物质。经常喝绿茶可以改变我们的肥胖体质，也能有效的降低食欲，控制热量的吸收。柠檬绿茶把绿茶在热水中泡开，然后放入几滴柠檬汁或者直接把柠檬片放入，如果怕味道过于酸涩的话可以加入少许的蜂蜜来调味。柠檬绿茶的减肥效果非常明显。
三，番茄做零食番茄里面含有丰富的维生素和纤维素，是最受欢迎的减肥蔬菜。每天餐前吃一颗番茄能够有效的减少热量的吸收，平时把番茄作为小零食的话更可以不知不觉的让自己瘦下来。番茄的热量非常低，无论吃多少都不必担心发胖的问题。番茄洋葱沙拉把番茄和黄瓜洗净切块，洋葱剥皮切圈。在小碗里倒入少许橄榄油，加入白醋和红酒调成酱汁，然后倒入切好的蔬菜中，撒上香草粉搅拌均匀即可。
四，酸奶排毒又清肠酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，能够为我们提供充足的能量，而且酸奶中的乳酸菌可以刺激肠胃的蠕动，帮助身体排出毒素，加强新陈代谢。我们可以选择脂肪含量较少的低脂酸奶来辅助瘦身。酸奶水果我们可以选择几种自己非常喜欢的瘦身水果，例如猕猴桃、火龙果、草莓和苹果等等，都具体非常强大的减脂效果。把它们的果肉切块，然后倒入酸奶搅拌制作成酸奶水果沙拉，作为日常的小零食既能满足食欲又可以降低身体脂肪。