除了豆浆减肥法、豆腐减肥法，原来还有高丽菜减肥法！经过医师真人尝试，3个月快速瘦了27kg！只要食用一种减肥蔬菜就能达到惊人的减肥效果，你也快来试试看吧！ 近来在日本不少主流媒体中频频曝光的卷心菜减肥法，成功引起了大众的讨论， 更有医师声称自身就靠卷心菜减肥，成功在3个月内瘦了27kg， 还改善了代谢症候群的问题。 注：卷心菜即高丽菜。其实每天晚餐前吃1/6的卷心菜除了能提升饱足感，还能增加蔬菜量的摄取， 所以比起它的减肥效果，更重要的是改善饮食生活！ 卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病，其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。 试过卷心菜减肥法人的日志中也发现，起因此而减重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。 所以如果要到达减重瘦身的效果，大概 卷心菜的高纤维的确能排除老废物质，而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种： 1.3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。 2.餐前先吃1碗卷心菜丝后，再吃正餐。 不过这2种方法中，据说较有效果的是第2种喔！还是要长期抗战才能做得到吧！ 卷心菜中含有丰富的维他命C，对于肌肤松弛、细纹、便秘改善都不错。 因为卷心菜的咀嚼度够，如能细嚼慢咽的话，就容易得到饱足感喔！ 天冷时怕生食太寒凉，可煮熟食用，但未经调理的卷心菜营养较高，对养颜美容也不错。 所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔！ 不管是沾酱或加沙拉酱都OK，但要注意调味料中油和美乃滋的份量。 卷心菜中除了含有丰富的纤维外，热量也很低，100g的卷心菜只有30大卡喔！ 其中的营养成份也很厉害喔！ 它含有维他命A、B1、B2、C、E等多种维生素，可以美肌、抗老。 特殊的维他命U成份具有促进愈合、止痛的功用，另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富
上一篇：想减肥瘦身，可常吃卷心菜
下一篇：生活减肥选对食物自由吃