怎么排解自己的不良情绪？

与他人分享。学会与他人分享。包括家人、朋友、同事、爱人等，无论快乐还是烦恼都应该与人分享。快乐分享后加倍，烦恼分享后减半。分享心情是减轻消除不良情绪的关键。

合理的放松。当自己处于不良情绪控制之时，不防先放下让自己烦恼的事，通过合理的遗忘来纾解自己的烦恼心情，来摆脱不良情绪的控制。已达到最快迎来愉悦的心情。

做自己喜欢的事。当烦恼来临时，要有自己喜欢的事来冲淡不良情绪的笼罩，做可以让自己身心愉悦的事。

寻求产生的原因。当想做好一件事而无法做好的时候，就会产生不安与烦躁，这种情况多是自己的处事能力不够。提高自己的处事能力是解决不良情绪的一把利剑，可以破不良情绪于无形。让自己的生活美好，心情愉悦。

增强自己的修养。当我们能过做到，不以物喜不以物悲的时候烦恼就不会在影响自己了，而大多时候我们很难做到这种境界，这就是不良情绪产生的根本原因。努力提升自己的修养来低于不良情绪的出现。

合理分配自己的时间。长时间做一件事，不让人的头脑变得愚钝，还会让人的心情产生抵触心里，长此以往，不仅工作的效率会变得慢，还会使人产生疲倦导致错误进而烦躁不安。所以合理的安排休息时间，不仅可以使头脑清醒，还能避免不清情绪的产生，两全其美。