如何调节不良的情绪

运动运动能消耗体力，如打沙包、跑步、骑单车、游泳等等，把怨气全发泄体力中，心情就会慢慢平静下来，或找个没人的地方大哭一场，把自己哭累了，心情就轻松多了。

旅游如果有条件的话，可以选择去旅游，把身心都投入到大自然的新鲜空气、美丽的山水景色、宽阔碧蓝的大海、低落的心情就会自然而然消失。

看幽默搞笑的电影或者书看喜剧或一些幽默、风趣的散文、幽默滑稽的照片，让自己开怀大笑一番，烦恼和委屈就会慢慢淡忘了，或看一场激烈的动作片，把自己的注意力都跟着剧情投入激动中，把不愉快的事情都忘记了。

找朋友倾诉找几个要好的朋友或知己，把烦恼和不快的事尽情倾诉，你的烦闷情绪就能得到一定的缓解

找些自己喜欢的娱乐比如找几个朋友打打牌，下下棋，上网聊聊天，玩玩游戏，或几个朋友去唱歌看电影，逛街买衣服这些都能缓解不快的烦恼。

换个角度来看人和事静下心来换个角度来审视一下自己是不是真的就是做好了，比如你是被领导责骂觉得很委屈，那你就换个角度来对事，假设自己是领导，你的下属和你一样做错事，你是不是也和你老板一样的心情，换位思考一下你的怨气就会顺坦很多了。

若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，那你只能找心理医生咨询，求心理师生的帮助了，心理医生可以有很多方法使你走出困境。